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Mi capita spesso di vedere persone che evitano lo specchio come se fosse un nemico in casa. La terapia chiamata mirror exposure therapy, spesso tradotta in italiano come terapia di esposizione allo specchio, non propone magiche soluzioni estetiche ma offre un percorso pragmatico e, sorprendentemente, poco celebrato nella conversazione quotidiana sulla salute. In questo pezzo … Leggi tutto

Ti sei mai guardato allo specchio e senti che quello che vedi non coincide con quello che provi. Non è solo una questione di estetica o moda. La terapia di esposizione allo specchio cioè mirror exposure therapy affronta proprio questo scarto tra immagine e sentimento. Qui non propongo formule magiche ma una strada concreta spesso … Leggi tutto

Questa domanda sembra semplice ma al giorno d oggi non lo è affatto. Riposo e distrazione si somigliano in superficie: entrambi smettono l azione produttiva, entrambi coinvolgono il corpo e la mente in maniera diversa. Eppure confonderli è uno degli errori più comuni che facciamo quando cerchiamo di ricaricarci. In questo articolo provo a spiegare … Leggi tutto

Certe mattine mi sveglio convinto di aver riposato e poi, nel corso della giornata, scopro che quella sensazione era stata comprata a rate da notifiche, schermi e musica in sottofondo. Succede spesso. La confusione tra riposo e distrazione è più comune di quanto ammettiamo e ha conseguenze concrete su concentrazione fame creatività e capacità di … Leggi tutto

La Psychology of habits non e un concetto distante e accademico. Succede tra il forno e il lavello mentre decidi se aprire il frigo per la terza volta in serata. Questo articolo non cerca di venderti una formula magica. Ti offriro osservazioni concrete su perche smettere di abitudini negative e difficile e come invece costruire … Leggi tutto

La psicologia delle abitudini non è solo un campo accademico freddo. È la mappa segreta delle decisioni che facciamo quando il cervello è stanco e il frigo è vicino. Se ti sei mai chiesto perché una buona intenzione si dissolve entro poche ore questo articolo prova a spiegare cosa succede dentro la testa e soprattutto … Leggi tutto

Chiunque viva con una lista di cose da fare sa quanto sia allettante l idea di fare tutto insieme. Cucinare mentre si risponde a una mail e si ascolta un podcast sembra moderno e produttivo. Eppure la scienza cognitiva da anni manda segnali chiari e scomodi. Il multitasking è un mito e continua a ingannare … Leggi tutto

Siamo convinti di avercela fatta quando rispondiamo a un messaggio mentre prepariamo la cena e ascoltiamo un podcast. Il multitasking è diventato una medaglia di cui vantarsi. Ma questa convinzione è in larga parte sbagliata. Psicologi e neuroscienziati lo dicono da anni e i dati lo confermano. In questo articolo provo a spiegare perché il … Leggi tutto

La frase arteterapia e trauma può suonare familiare ma raramente la conversazione scende nel vivo di quel che accade quando le mani smettono di cercare parole e cominciano a raccontare. Questo articolo esplora modi sorprendenti e poco raccontati in cui l arteterapia accede a aree cerebrali non verbali e produce cambiamenti che la sola parola … Leggi tutto

La frase art therapy heals trauma by accessing non verbal brain areas non è uno slogan vuoto. È una finestra su qualcosa che spesso chiamiamo soltanto mistero ma che ha basi neurologiche e pratiche concrete. In questo pezzo provo a spiegare perché certe immagini disegnate con mano trema e certi gesti plastici parlano al cervello … Leggi tutto