Cosa succede se il rimedio anti ansia non è un’app di meditazione o un tè miracoloso ma semplicemente un passo piu lento? Non è una battuta. Negli ultimi anni numerosi studi hanno collegato la semplice camminata a benefici per l’umore e l’ansia. Ma c’è una sfumatura meno raccontata dai titoli sensazionalistici: molte persone che camminano … Read more
Quante volte ti sei sorpreso a rileggere i messaggi prima di inviarli altra volta. Non è un tic digitale innocuo. È un piccolo rituale che nasconde paure, abitudini cognitive e qualche verità scomoda sulla nostra vita sociale. Questo pezzo non è un manuale di autoaiuto che promette soluzioni rapide. È una conversazione franca con te … Read more
Sono convinto che la maniera in cui apriamo una conversazione dica più di quanto vogliamo ammettere. Non è solo una questione di buona educazione o di galateo sociale. È una leva sottile che smuove attenzione empatia e curiosità senza quella pausa innaturale che spesso segue una domanda diretta. In questo pezzo provo a spiegare perché … Read more
Non è retorica sensazionalistica. Ho provato per settimane a lasciare il telefono in auto mode poi ho provato a regolare manualmente la luminosità nei momenti critici della giornata e la differenza non era solo soggettiva. Cè qualcosa nella relazione tra luce ambientale e luminosità percepita che i profili automatici non afferrano del tutto. Questo articolo … Read more
Non serve una lista gigante o una sveglia motivazionale repetitiva per sentirsi meglio al mattino. Basta un compito completato. La scoperta non è nuova ma il modo in cui lo viviamo oggi ha sfumature diverse. Qui provo a spiegare perché spazzare via anche solo una minima azione al risveglio produce quell effetto sottile che poi … Read more
Mi capita spesso di vedere persone che evitano lo specchio come se fosse un nemico in casa. La terapia chiamata mirror exposure therapy, spesso tradotta in italiano come terapia di esposizione allo specchio, non propone magiche soluzioni estetiche ma offre un percorso pragmatico e, sorprendentemente, poco celebrato nella conversazione quotidiana sulla salute. In questo pezzo … Read more
Ti sei mai guardato allo specchio e senti che quello che vedi non coincide con quello che provi. Non è solo una questione di estetica o moda. La terapia di esposizione allo specchio cioè mirror exposure therapy affronta proprio questo scarto tra immagine e sentimento. Qui non propongo formule magiche ma una strada concreta spesso … Read more
Questa domanda sembra semplice ma al giorno d oggi non lo è affatto. Riposo e distrazione si somigliano in superficie: entrambi smettono l azione produttiva, entrambi coinvolgono il corpo e la mente in maniera diversa. Eppure confonderli è uno degli errori più comuni che facciamo quando cerchiamo di ricaricarci. In questo articolo provo a spiegare … Read more
Certe mattine mi sveglio convinto di aver riposato e poi, nel corso della giornata, scopro che quella sensazione era stata comprata a rate da notifiche, schermi e musica in sottofondo. Succede spesso. La confusione tra riposo e distrazione è più comune di quanto ammettiamo e ha conseguenze concrete su concentrazione fame creatività e capacità di … Read more
La Psychology of habits non e un concetto distante e accademico. Succede tra il forno e il lavello mentre decidi se aprire il frigo per la terza volta in serata. Questo articolo non cerca di venderti una formula magica. Ti offriro osservazioni concrete su perche smettere di abitudini negative e difficile e come invece costruire … Read more